Con l’inizio del Competition di Sanremo 2025, l’attenzione non è rivolta solo alle efficiency canore, ma anche alla preparazione meticolosa degli artisti. Un aspetto cruciale è l’alimentazione: cosa mangiare e bere per mantenere la voce in perfetta forma?
L’importanza dell’idratazione
Una corretta idratazione è fondamentale per la salute delle corde vocali. L’acqua naturale a temperatura ambiente è preferibile, poiché l’acqua frizzante potrebbe irritare le corde vocali e causare reflusso gastroesofageo, portando a raucedine.
Alimenti da evitare
Per prevenire disturbi vocali, è consigliabile evitare:
• Cibi piccanti e speziati: possono irritare la gola e le corde vocali.
• Latticini: aumentano la produzione di muco, appesantendo la voce.
• Cibi grassi, fritti e pesanti: possono causare reflusso gastrico, influendo negativamente sulle corde vocali.
• Bevande troppo calde o fredde: le escursioni termiche non sono buone alleate della voce; il caldo tende a disidratare le mucose, mentre il freddo rischia di anestetizzarle.
Bevande da limitare
Il consumo di alcol e caffeina può disidratare le corde vocali, rendendole più vulnerabili a sforzi e lesioni. È importante moderarne l’assunzione e compensare con un’adeguata idratazione.
Alimenti consigliati
Per mantenere la voce in salute, si raccomanda una dieta equilibrata ricca di:
• Antiossidanti: presenti in frutta e verdura fresca, aiutano a proteggere le corde vocali.
• Proteine magre: come pollo e pesce, supportano la rigenerazione dei tessuti.
• Vitamine del gruppo B e omega-3: contribuiscono al benessere generale e alla funzionalità delle corde vocali.
Una corretta alimentazione è essenziale per gli artisti che si esibiscono al Competition di Sanremo. Seguendo questi consigli, i cantanti possono preservare la salute della loro voce e garantire efficiency di alto livello.
